7分钟锻炼 V6.0.77分钟锻炼，开启健康之旅

智能摘要

《7分钟锻炼》这款应用致力于为用户提供科学的锻炼方式。它能够依据用户自身情况，量身打造专属的个性化锻炼计划，助力用户在运动健身过程中收获更健康的体魄。只要用户设定好目标，软件就会协助达成。

软件详情

健身从未如此轻松愉悦。Seven的锻炼方案基于科学研究，能在最短时间内让用户获得最大收益。它还提供个性化锻炼计划，使用户从锻炼中充分受益。无论你想健身、瘦身还是强身，只需设定目标和健身级别，其余交给Seven就行！

软件特色

1、无需器材，随时随地都能开展锻炼；

2、每日锻炼挑战助力用户养成良好的锻炼习惯；

3、可与好友竞赛，获得更多鼓励与支持；

4、从新手到运动员级别，随锻炼进程升级并收获成就；

5、能根据个人需求和偏好定制专属锻炼；

6、操练军官和拉拉队长等教练会让锻炼充满乐趣。

更新内容详情

v6.0.4版本更新

更新后功能更为强大，包括速度和可靠性的改进。新功能会在应用中显著显示。

速度燃脂动作

第一个动作：开合跳。跳跃时，膝盖和脚趾稍向外展。着地时，膝盖轻落在跖球上以保护膝盖，在可控制身体的前提下尽快完成动作，此动作用于全身热身和锻炼腿部。

第二个动作：靠墙静蹲。双腿与肩同宽，髋部、膝盖、脚踝均呈90度直角，脚尖与膝盖方向一致，该动作有利于强化膝盖部位的肌肉。

第三个动作：俯卧撑。手肘弯曲至胸部接近地面，避免身体弯曲，若有困难可将膝盖着地。落下时吸气，撑起时呼气，锻炼胸肌、肱二头肌等。

第四个动作：卷腹。平躺，双脚收起，缓慢向上向前弯曲上身，轻轻收腹，锻炼腹肌。

第五个动作：登台阶。将一只脚踏上椅子，左右交替进行，保持身子笔直，锻炼腿部和臀部肌肉群。

第六个动作：标准深蹲。想象臀部去够后方的椅子，注意膝盖与脚尖方向相同且不超过脚尖，背部挺直。

第七个动作：后撑椅。背部及以上保持直线，锻炼三头肌等。